 |
| |
| 비타민 종류 |
기능성 |
일일 섭취량 |
| 비타민A |
어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요
피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요
상피세포의 성장과 발달에 필요 |
210~1,000㎍RE |
| 베타카로틴 |
어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요
피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요
상피세포의 성장과 발달에 필요 |
0.42~1.26mg이상 |
| 비타민D |
칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요
뼈의 형성과 유지에 필요 |
1.5~10㎍ |
| 비타민E |
유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요 |
3~400mg α-TE |
| 비타민K |
유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요
뼈의 구성에 생성에 필요 |
16.5~1,000㎍ |
| 비타민B1 |
탄수화물과 에너지 대사에 필요 |
0.3~1,00mg |
| 비타민B2 |
체내 에너지 생성에 필요 |
0.36~40mg |
| 나이아신 |
체내 에너지 생성에 필요 |
니코틴산으로 3.9~23mg
니코틴산아미드로서 3.9~670mg |
| 판토텐산 |
지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요 |
1.5~200mg |
| 비타민B6 |
단백질 및 아미노산 이용에 필요
혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요 |
0.45~67mg |
| 엽산 |
세포와 혈액생성에 필요
태아 신경관의 정상 발달에 필요
혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요 |
75~400㎍ |
| 비타민B12 |
정상적인 엽산 대사에 필요 |
0.3~2000㎍ |
| 비오틴 |
지방, 탄수화물,단백질 대사와 에너지 생성에 필요 |
9~900㎍ |
| 비타민C |
결합조직 형성과 기능유지에 필요
철의 흡수에 필요
유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요 |
30~1,000mg |
|
| |
| 미네랄 종류 |
기능성 |
일일 섭취량 |
| 칼슘 |
뼈와 치아 형성에 필요
신경과 근육 기능유지에 필요
정상적인 혈액응고에 필요
청년기 이전에 적절한 운동과 건강한 식습관을 유지하면서 충분한 칼슘을 섭취하면 향후 골다공증발생의 위험을 감소시킬 수 있음 |
210~1,000㎍RE |
| 마그네슘 |
에너지 이용에 필요
신경과 근육기능 유지에 필요 |
66~250mg |
| 철 |
체내 산소운반과 혈액생성에 필요
에너지 생성에 필요 |
4.5~15mg |
| 아연 |
정상적인 면역기능에 필요
정상적인 세포분열에 필요 |
3.6~12mg |
| 구리 |
철의 운반과 이용에 필요
유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요 |
0.45~7mg |
| 셀렌 |
유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요 |
15~135mg |
| 요오드 |
갑상선 호르몬의 합성에 필요
에너지 생성에 필요
신경발달에 필요 |
22.5~150㎍ |
| 망간 |
뼈 형성에 필요
에너지 이용에 필요
유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요 |
0.6~3.5mg |
| 몰리브덴 |
산화,환원 효소의 활성에 필요 |
7.5~230㎍ |
| 칼륨 |
체내 물과 전해질 균형에 필요 |
1.05~3.7g |
| 크롬 |
체내 물과 전해질 균형에 필요 |
0.015~9mg |
|
| |
| 영양소 종류 |
기능성 |
일일 섭취량 |
| 식이섬유 |
식이섬유보충, 콜레스테롤 개선, 식후혈당상승억제,배변활동 원활 |
식이섬유로서 5g 이상 |
| 단백질 |
근육, 결합조직 등 신체조직의 구성성분
효소, 호르몬, 항체의 구성에 필요
체내 필수 영양성분이나 활성물질의 운반과 저장에 필요
체액, 산-염기의 균형 유지에 필요
에너지, 포도당, 지질의 합성에 필요 |
단백질로서 12g 이상 |
| 필수지방산 |
필수지방산의 보충 |
리놀레산 4g이상 또는
리놀렌산 0.6g 이상 |
|
| |
| 기능성원료 종류 |
기능성 |
일일 섭취량 |
| 인삼 |
면역력증진, 피로회복 |
진세노사이드 Rg1과 Rb1 합꼐로서 3~80mg |
| 홍삼 |
면역력 증진, 피로회복혈소판 응집 억제를 통한 혈액흐름에 도움 |
진세노사이드 Rg1과 Rb1합계로서 3~80mg |
| 엽록소함유식물 |
피부건강에 도움, 항산화 작용 |
총엽록소로서 8~150mg |
| 스피루리나/클로렐라 |
피부건강에 도움, 항산화 작용 |
총엽록소로서 8~150mg |
| 녹차추출물 |
항산화 작용 |
카테킨으로서 0.3~1g |
| 알로에 전잎 |
배변활동 원활 |
무수바바로인의으로서
20~30mg |
| 프로폴리스추출물 |
항산화 작용, 구강에서의 항균작용 |
총 플라보노이드로서
16~17mg |
| 오메가-3지방산 |
혈중 중성지질 개선, 혈행개선 |
DHA와 EPA합으로서
0.5~2g |
| 감마리놀렌산 |
콜레스테롤 개선, 혈행개선 |
240~300mg |
| 레시틴 |
콜레스테롤 개선 |
1.2~18g |
| 스쿠알렌 |
항산화 작용 |
10g |
| 식물성스테롤 |
콜레스테롤 개선 |
0.8~3g |
| 알콕시글리세롤 |
면역력 증진 |
0.6~2.7g |
| 옥타코사놀 |
지구력 증진 |
10mg |
| 매실추출물 |
피로개선 |
구연산으로서 1~1.3g |
| 글루코사민 |
관절 및 연골 건강에 도움 |
1.5~2g |
| N-아세틸글루코사민 |
관절 및 연골겅간에 도움 |
0.5~1g |
|
|
|
